1118 dias no myfitnesspal, dá praticamente 3 anos a fazer login diário. Mas dieta flexível tem a ver com ser flexível, não obriga a fazer login diário para sabermos as nossas calorias, daí que com o nosso método facilmente podemos ter dias em que não registamos as nossas refeições, e este caso apesar do número é mesmo assim, basta por exemplo registar um único alimento para o login estar feito... Dieta flexível - mais fácil e mais sustentável! Um modo de vida. Falem connosco! #iifym #flexiblediet #motivation #stayfit #strong #dietaflexivel

O treino de oclusão também conhecido como BFR (Blood flow restriction ) tem sido demonstrado como eficaz no treino. O BFR induz a hipoxia assim e os efeitos metabólicos, reduz a proteolisis que é a degradação das proteína e aumenta o processo anabólico assim como os níveis da hormona de crescimento. 28 em 30 estudos demonstram um aumento de força associado a hipertrofia muscular. As bandas devem ser usadas com uma tensão de cerca de 7 (numa escala de 1 a 10 ), normalmente nos membros superiores ou inferiores. Nós no 176Fit, também utilizamos como mais uma ferramenta nos treinos . . #bfr #aesthetics #powerlifting #training #bikini #prilaga #dreambody #shredded #bikinicompetitor #beastmode #cardio #ripped #trainer #active #bodybuildinglifestyle #picoftheday #instafit #fitspiration #fitfam #powerful #stronger #gym #fitnessaddict #eatclean #train #crossfit

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    Dieta nas férias 😂🤣 #fitmotivation #fitgoals #prilaga #personaltrainer #lovefitness #fitfam #selflove #fitnessgoals #exercise #bodytransformation #losingweightfeelinggreat #instaweightloss #beforeandafter #selfmotivation #fitmom #progressnotperfection #eatclean #fitnesslifestyle #muscle #bodyunderconstruction #instafit #fitnessgirl #fitnessjourney #proteinshake #weightlosschallenge #fitlife #fitnessaddict #transformationfitnation #health #fitspo

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  • Hipertrofia . . #fitspo #motivation #bodybuilder #getfit #fitchick #abc #hardbody #6pack #fitnessmodel #healthychoices #instagramfitness #bodybuilding #figure #lifestyle #healthy #prilaga #workout #instagood #health #instafitness #physique #determination #fitness #strong #igfitness #diet #inspiration #fitnessfreaks #instahealth #fit Credit to @shredbyscience

    Um dos nossos atletas precisava de um cut mais agressivo na recta final, pois tinha uma semana apenas antes das férias. Fizemos uma abordagem de uma semana, à semelhança das preparações pré contest. Foi muito duro mas o resultado está à vista! 💪🏼👏🏼 . #176fit #onlinecoaching #iifym #fit #bodybuilding #fitnessmodel #instagramfitness #6pack #fitspo #igfitness #instagood #instahealth #hardbody #healthy #health #abc #getfit #strong #figure #determination #fitnessfreaks #diet #motivation #physique #inspiration #fitness #lifestyle #instafitness #workout #bodybuilder

    Um bom Guia para saberes o tempo que podes guardar alimentos fonte de proteína no frigorífico ou congelador, cru ou cozinhado... . . #iifym #flexiblediet #hardbody #workout #health #instafitness #motivation #bodybuilder #fitchick #physique #lifestyle #instagood #fitnessfreaks #healthychoices #inspiration #bodybuilding #diet #fitspo #healthy #igfitness #instagramfitness #instahealth #fit #6pack #getfit #fitness #determination #fitnessmodel #figure #strong

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    Com a normal afluência nestes meses, apenas estamos a aceitar 4 vagas para acompanhamento personalizado de forma a podermos continuar a dar toda a atenção a cada cliente de forma individualizada. Garante já a tua vaga!

    Sugestão de panquecas, versão com mais ou menos calorias

    🤣😂

    Síntese proteíca no pós treino. Ao que parece, os hidratos não assumem um papel tão importante para isso. O info gráfico diz tudo.

    O que acontece á gordura quando a perdemos? Provavelmente conhecemos irritante quando se trata de nutrição. Talvez seja a tia que emagrece com a Herbalife, um colega que sabe tudo sobre através do Facebook, ou aquele “bro” do ginásio que vai a correr para o balneário beber o seu batido de whey antes que a janela de oportunidade feche. Até mesmo aquele PT do ginásio que recomenda uma dieta Paleo, sem comida processada a todos os seus clientes, porque se comermos “limpo” não engordamos! Bem, aqui está como podes ganhar a discussão - Basta perguntar-lhes esta pergunta simples: "O que realmente acontece com a gordura corporal quando a perdemos?" As hipóteses são que uma de duas coisas aconteça: eles dirão algo sobre "queimar", que é usado para produzir energia - o que não é apenas errado, mas quebra pelo menos uma lei da física - ou eles vão desconversar e dizer algo sobre estarem atrasados para a pedicure. É incrível que a verdadeira resposta seja conhecida por tão poucos. Afinal, é daquelas coisas que a maior parte de nós gasta muito tempo a tentar descobrir como derrotar a gordura. Se Sun Tzu fosse nutricionista, ele estaria a debater-se na sua campa porque os nutricionistas modernos não apenas desconhecem seu inimigo, mas o descaracterizaram completamente. Ok, qual é a verdadeira resposta? A resposta curta é que literalmente expelimos a maior parte pelos pulmões. O resto sai do o corpo através de urina, suor e outras secreções corporais líquidas. Veja exatamente como isso acontece, passo a passo: Todas as gorduras no corpo existem como triglicerídeos e muitas delas são armazenadas como gotículas de óleo nas células de gordura que existem em todo o corpo. Eles existem como uma reserva de combustível. Se cortarmos calorias através de dieta ou exercício, uma enzima chamada lipase sensível a hormônios é ativada por mensageiros hormonais e decompõem os triglicerídeos em glicerol e ácidos gordos. Continua nos comentários

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    Marca aquele teu amigo que te ajuda sempre a alcançar mais! 💪 . . #dreambody #shredded #girlswithmuscles #gym #fitspiration #instafit #cardio #fitfam #train #powerlifting #bikinicompetitor #active #ripped #crossfit #eatclean #fitnessaddict #training #powerful #girlswholift #bikini #stronger #picoftheday #heavy #aesthetics #trainer #beastmode #photooftheday #fitnessmodel #prilaga #bodybuildinglifestyle

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